Tous mes cours de yoga respectent sensiblement la même structure. Le cours débute par un temps d’ancrage réalisé à l’aide du travail du souffle avec des exercices de pranayama (« prana » : l’énergie vitale). C’est le sas d’entrée du cours qui permet de laisser ses soucis au dehors, de créer une bulle pour se concentrer pleinement sur sa pratique. Place ensuite à l’échauffement. Il s’agit là de réveiller les muscles, de mettre de la mobilité dans les articulations, de faire monter légèrement la température corporelle dans l’objectif de préparer le corps pour les différents asanas (les postures) qui seront travaillés dans la suite du cours. Le cœur du cours varie ensuite selon les types de Yogas. Il sera plus ou moins lent, dynamique, exigeant ou doux. En fin de pratique, un temps de relaxation (le savasana, du nom de la posture que l’on adopte à ce moment-là) permet au corps et à l’esprit de se poser, de capitaliser et d’enregistrer le travail effectué C’est le sas de sortie qui va permettre de recréer en douceur du lien avec le monde en dehors du tapis, pour un retour à la « vie normale », chargé de tous les bénéfices liés à la pratique.