les differents types de yoga

Tous mes cours de yoga respectent sensiblement la même structure. Le cours débute par un temps d’ancrage réalisé à l’aide du travail du souffle avec des exercices de pranayama (« prana » : l’énergie vitale). C’est le sas d’entrée du cours qui permet de laisser ses soucis au dehors, de créer une bulle pour se concentrer pleinement sur sa pratique. Place ensuite à l’échauffement. Il s’agit là de réveiller les muscles, de mettre de la mobilité dans les articulations, de faire monter légèrement la température corporelle dans l’objectif de préparer le corps pour les différents asanas (les postures) qui seront travaillés dans la suite du cours. Le cœur du cours varie ensuite selon les types de Yogas. Il sera plus ou moins lent, dynamique, exigeant ou doux. En fin de pratique, un temps de relaxation (le savasana, du nom de la posture que l’on adopte à ce moment-là) permet au corps et à l’esprit de se poser, de capitaliser et d’enregistrer le travail effectué C’est le sas de sortie qui va permettre de recréer en douceur du lien avec le monde en dehors du tapis, pour un retour à la « vie normale », chargé de tous les bénéfices liés à la pratique.

Le Vinyasa

Le vinyasa est un yoga moderne et dynamique basé sur l’union du soufflet et du mouvement. Les postures s’enchainent au rythme de la respiration créant une séquence fluide et continue, comme une vague. Tonique et simulant, il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent bouger, se renforcer et gagner en mobilité tout en restant connectés à leur respiration.

L’Ashtanga

L’ashtanga est un yoga structuré et profondément enraciné dans la tradition. Cette pratique dynamique et engageante est portée par une structure claire et codifiée. Cette pratique permet d’allier la puissance d’une tradition à une méthodologie précise mais qui sait s’adapter aux niveaux des pratiquants. L’ashtanga convient autant aux débutant qu’aux pratiquants réguliers. Les débutants seront rassurés par les similitudes d’un cours à l’autre et les pratiquants confirmés en profiteront pour parfaire leur maîtrise des postures et des autres composantes de cette pratique. La pratique de l’ashtanga s’organise en plusieurs séries d’asanas complémentaires et de complexité croissante. En pratique autonome,la série en entier se fait en environ 1h30. Lorsque la série est guidée en cours (led class), il faut 2 h à 2h30 pour la réaliser en entier. Dans un cour de 60 ou 75 minutes, c’est donc une sélection de postures qui est proposée. Cette sélection varie d’une semaine à l’autre selon divers objectifs. 

Le Hatha Yoga

La Hatha Yoga est la forme la plus traditionnelle du Yoga. Dans les pratiques, les postures (asanas) sont maintenues pendant plusieurs cycles respiratoires. Ce type de yoga permet de renforcer le corps et de mieux le percevoir en utilisant ses sensations pour, petit à petit, se placer au mieux dans les postures.

Le Yin Yoga

Le Yin Yoga est un yoga plutôt doux. Il travaille la souplesse des muscles ainsi que la mobilité des fascias, les tissus conjonctifs qui entourent tous les organes, les muscles (et même les fibres musculaires). Leur bon état est gage d’une mobilité quotidienne facilité. Le Yin Yoga respecte 4 principes :

• pas plus d’environ 70 % d’engagement dans l’étirement
• pas de contraction musculaire pour tenir la posture. Cela implique l’utilisation d’accessoires (briques, sangle, bolster)
• maintien des postures pendant plusieurs minutes
• immobilité totale

 

Le Yoga Yin Yang

Un cours de Yoga Yin Yang utilise des techniques issues des Yogas dynamiques (Vinyasa et Hatha) mais aussi de Yogas plus doux, notamment du Yin Yoga. L’objectif est d’équilibrer nos aspects Yin et Yang. Notre côté Yin est plus calme, plus doux, plus féminin, dans le lâcher-prise. Notre côté Yang est plus énergique, dynamique, masculin, solaire.

Le Yoga Mix

Dans un cours de Yoga Mix, j’utilise les différents types de Yogas. Certaines parties sont du Hatha Yoga, d’autres du Vinyasa et, enfin, je peux proposer des moments de Yin Yoga. L’idée de ce cours est de profiter des bienfaits de chaque type de pratique en un seul cours.

Le Yoga danse

Le Yoga-danse est une combinaison subtile de Yoga et de Danse. La structure d’un cours reste celle d’un cours de Yoga, mais le rythme d’enchainement des asanas (les postures) n’est plus guidé par le souffle mais par le rythme la musique. Un même cours dure plusieurs semaines afin de faire progresser petit à petit la partie chorégraphique et se laisser de plus en plus absorber par le plaisir de bouger librement en rythme.

Le Yoga pour enfants

Les cours de Yoga pour enfants sont l’occasion pour eux de découvrir le Yoga à hauteur d’enfant. En utilisant un thème et une narration particulière, le Yoga, dans tous ses aspects,  se dévoile aux enfants. L’histoire nourrit la pratique et la pratique nourrit l’histoire. C’est un moment à part qui permet de découvrir la force de la maîtrise du souffle, les asanas et les techniques de relaxation.

Le Yoga pour Petits et Grands

Les ateliers parents-enfants, parrain-filleule, tatie-neveu … sont l’occasion de profiter des bienfaits du Yoga avec un enfant dont vous êtes proche. Sur le même principe que le Yoga pour enfants, ces ateliers sont un moment privilégié où petits et grands s’embarqueront dans des histoires qui les guideront à travers tous les aspects du Yoga.